دانه های سرشار از منیزیم که به کاهش التهاب هم کمک می‌کند
آجیل ها از جمله خوراکی های سالم و در دسترس هستند که معمولا به عنوان منبع مطمئن چربی های سالم، پروتئین و فیبر شناخته می شوند. اما نکته جالب این است که بسیاری از انواع آجیل ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه منیزیم، هستند. نقش بسیار مهمی در تنظیم فشار خون، سطح قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات ایفا می کند. الیزابتا پولیتی، متخصص تغذیه بالینی و مشاور مراقبت دیابت در مرکز مدیریت سبک زندگی و وزن دانشگاه دوک، می گوید: کمبود منیزیم می تواند باعث گرفتگی عضلات، میگرن، پوکی استخوان و ضربان نامنظم قلب شود. زنان بالغ غیر باردار و ...
Click
To Read Full Article
