حفظ سلامت روده با ۴ ویتامین کلیدی
میکروبیوم روده، که مجموعه ای از میلیاردها باکتری مفید است، به ویتامین های خاص برای رشد و تعادل نیاز دارد. این مواد مغذی با تقویت دیواره روده، کاهش التهاب، و حمایت از باکتری های مفید، دستگاه گوارش را سالم نگه می دارند. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی غنی از این ویتامین ها دارند، تا ۳۰ درصد کمتر از مشکلات گوارشی مثل سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند. چندین ویتامین وجود دارند که نقش مهمی در سلامت گوارش ایفا می کنند: ویتامین D: تقویت دیواره روده و کاهش التهاب، موجود در ماهی چرب و نور خورشید. ویتامین A: حفظ غشاهای مخاطی روده، موجود در ...
Click
To Read Full Article
