تمرین تنفس آگاهانه با هدف کاهش استرس و اضطراب
تنفس آگاهانه به طور کلی حالتی را توصیف می کند که طی آن فرد حرکت هوا در داخل و خارج از بدن خود را به آرامی تجربه می کند و همچنین قادر است با کنترل آن به کمک تکنیک های مختلف مانند حبس تنفس، خودآگاهی خود را افزایش دهد./ در شمار یکی از مهمترین فرآیندهای بیولوژیکی دسته بندی می شود. به گفته متخصصین یک فرد بزرگسال سالم در حال استراحت به طور متوسط حدود ۱۲ تا ۲۰ بار در دقیقه نفس می کشد؛ یعنی تا ۲۸۸۰۰ تنفس در روز. هرچند این فرآیند در بسیاری از افراد به صورت ناخودآگاه و غیر ارادی انجام می گیرد، اما چگونه می توان خود را مهار کرد تا از بدن، وضعیت ذهنی و ...
Click
To Read Full Article