بهترین راهکار برای افزایش سطح ویتامین D
راه های زیادی برای دریافت ویتامین D وجود دارد، این ۵ روش اما می تواند با اطمینان به شما کمک کند: ۱. پوست خود را در معرض امواج ماوراء بنفش B خورشید قرار دهید. این کار یک فرآیند متابولیک را آغاز می کند که شامل کبد، کلیه ها و کلسیم نیز می شود. این فرآیند ویتامین D۳ یا کوله کلسیفرول تولید می کند. مقدار تولید شده در این روش به عوامل مختلفی از جمله رنگدانه پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب، عرض جغرافیایی، فصل و سن بستگی دارد. توجه داشته باشید که امواج فرابنفش A هستند که از شیشه عبور می کنند، نه امواج ماوراء بنفش B. این بدان معناست که نشستن در زیر نور ...
Click
To Read Full Article
