بهترین حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در خانه + آموزش تصویری
، چربی های شکم و پهلو، به ویژه شکم، سلامت بدن را در درازمدت به خطر می اندازند و فرد را در معرض بیماری هایی چون فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت نوع۲، مشکلات تنفسی و بیماری های قلبی قرار می دهند. اگر به این چربی ها مبتلا هستید، با انجام دادن چند حرکت ورزشی زیر در روز، خود را از شر این چربی ها رها کنید:/ با این حرکت عضلات شکم تان تقویت و چربی های آن آب می شود. برای انجام دادن کرانچ، مراحل زیر را دنبال کنید: ۳. با استفاده از عضلات شکم، بالاتنه خود را از زمین بلند کنید. این حرکت را هر روز در ۳ ست ۱۵ تا ۲۰ تایی انجام دهید. ۱. مانند حرکت قبل ...
Click
To Read Full Article
