بشناسید گیاهان حاوی آهن را
به گزارش خبرنگار مهر، جنسیت نقش مهمی در تعیین میزان نیاز به آهن دارد. توصیه می شود مردان بالغ روزانه ۸ میلی گرم آهن مصرف کنند، اما در مورد زنان بالغ، مصرف ۱۸ میلی گرم آهن در روز (یعنی بیش از دو برابر مردان) توصیه می شود. علاوه بر گوشت، برخی مواد خوراکی گیاهی هم حاوی آهن هستند که باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
Click
To Read Full Article