با این تمرین‌ها به سلامت زانوها کمک کنید
حتی افرادی که زانودرد ندارند بهتر است مفاصل آن را تقویت کنند، زیرا زانو ها بزرگ ترین و پیچیده ترین مفاصل بدن اند. این مفاصل بسیار نیرومندند و هنگام فعالیت های روزانه مقدار زیادی از بار فعالیت های بدنی را برعهده می گیرند؛ فرایندی که به آن بارگذاری (knee loading) زانو گفته می شود. این به آن معنا است که زانو ها هنگام فعالیت های مختلف مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله ها و سایر حرکت ها وزن زیادی را تحمل می کنند./ درد زانو بسیار شایع تر از آن است که تصور می شود. متخصصان معتقدند ورزش، به ویژه پیلاتس، به سلامت زانوها کمک می کند. به گزارش ...
Click
To Read Full Article
