با آرامش غذا بخوریم
کاهش سرعت غذا خوردن به ما فرصت می دهد تا احساس کنیم پیغام سیری را دریافت کرده ایم، طعم غذا را بچشیم و مصرف را کاهش دهیم. طبق تحلیل کلی سال ۲۰۱۸ که ۳۸ مقاله در آن بررسی شد، بیشتر جویدن غذا همزمان مقدار خوراک و احساس گرسنگی را کاهش می دهد./ به گزارش ایسنا، این فرایند حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد اما حواس پرتی هنگام غذا خوردن، درک پیام سیر شدن را دشوار می کند. حواس پرتی بر قدرت شناختی مغز فشار می آورد و باعث می شود نه تنها در حس کردن میزان غذا و سیری که در درک طعم غذا نیز با مشکل مواجه شویم. کاهش سرعت غذا خوردن به ما فرصت می دهد تا احساس کنیم ...
Click
To Read Full Article
