بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران بارداری
، محققان این آکادمی رعایت مؤلفه های زیر را در طول بارداری ضروری می دانند: • مصرف به موقع مکمل های ویتامین و مواد معدنی مناسب برای حفظ یک بارداری سالم، تقریباً مصرف ۳۰۰ کالری اضافی در روز مورد نیاز است. این کالری باید از یک رژیم غذایی متعادل از پروتئین، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تأمین شود. مصرف شیرینی ها و چربی ها باید به حداقل برسد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به کاهش برخی از علائم بارداری مانند حالت تهوع و یبوست نیز کمک کند. مصرف مایعات بخش مهمی از تغذیه بارداری است. توصیه های زیر را برای مصرف مایعات در دوران بارداری در نظر ...
Click
To Read Full Article
