ایجاد این تغییر کوچک در ذهنیت تان زندگی شما را نجات خواهد داد
نامگذاری اضطراب آن را بیرونی می کند و آن را از یک احساس غافلگیرکننده و مبهم به یک «چیز» خاص و قابل کنترل تبدیل می کند. این فاصله به شما این امکان را می دهد موقعیت را به صورت منطقی ارزیابی کنید/ چگونه یک تغییر ذهنی کوچک می تواند به شما کمک کند تا کنترل خود را بدون توجه به سن بازیابی کنید؟ با نامگذاری ترس، می توانید آن را بیرونی کنید تا به شما فضایی برای ارزیابی، به چالش کشیدن و کوچک کردن آن دهد. تحقیقات نشان داده اند برچسب زدن به احساسات، شدت آنها را کاهش می دهد و تنظیم هیجانی را تقویت می کند. وقتی اضطراب خود را شناسایی می کنید، به خود ...
Click
To Read Full Article
