اگر لبنیات نمیخورید؛ این ۸ خوراکی کلسیم بیشتری از لبنیات دارند
برای تأمین کلسیم بدن لازم نیست حتماً لبنیات مصرف کنید؛ این خوراکی ها گزینه های سالم تری هستند./ ، شیر همیشه به عنوان مهم ترین منبع کلسیم شناخته شده، اما متخصصان تغذیه می گویند مواد غذایی زیادی وجود دارند که در هر وعده کلسیم بیشتری از یک لیوان شیر فراهم می کنند؛ آن هم همراه با فیبر، چربی های مفید و پروتئین. سلامت نیوز نوشت؛ کلسیم فقط برای استخوان ها نیست؛ این ماده معدنی در عملکرد عضلات، انتقال پیام های عصبی، تنظیم ضربان قلب، لخته شدن خون و تنظیم هورمون ها نیز نقش حیاتی دارد. به گفته متخصصان تغذیه از جمله Alison Ellis و Diane Han، اگرچه یک ...
Click
To Read Full Article
