اگر بالای ۴۰ ساله هستید، این ۱۱ توصیه سلامت را جدی بگیرید
دهه پنجم زندگی، شروع دوره ای است که بدن و ذهن به مراقبت بیشتری نیاز دارند؛ از تغییرات هورمونی و کاهش انرژی گرفته تا افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲ و افسردگی. اگر بالای ۴۰ سال دارید و می خواهید سال های پیشِ رو را با سلامت و کیفیت بالاتری سپری کنید، از همین حالا تغذیه، ورزش، خواب، چکاپ های دوره ای و سایر موارد مورد نیاز را جدی بگیرید. در این گزارش ۱۱ توصیه کلیدی برای حفظ تندرستی در این برهه طلایی را مرور می کنیم. حداقل ۱۵۰ دقیقه در طول هفته ورزش کنید؛ پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ورزش های کششی یا هر ورزشی که بدن شما را به تحرک وادار ...
Click
To Read Full Article
