اگر آرام و قرار ندارید با این روش مدیتیشن کنید
مدیتیشن حداقل تا زمانی که دیگران انجامش می دهند بسیار آسان به نظر می رسد؛ تنها لازم است به آرامی چشم هایتان را ببندید و آهسته و پیوسته نفس بکشید. در واقعیت با دنیای آشفته اطراف ما و اعتماد به تلفن های همراه، حتی ۱۰ تا ۲۰ ثانیه ثابت ماندن نیز کار سختی است و معمولاً مغز خودش را با افکار غیرقابل کنترل مشغول می کند. اساتید مدیتیشن معتقدند لازم است این حواس پرتی ها را بشناسیم و در زمان حواس پرتی بار دیگر بر نفس کشیدن تمرکز کنیم، اما کنار گذاشتن این حواس پرتی ها کار راحتی نیست و اغلب باعث ناامیدی از میدیتیشن می شوند. دن هریس، نویسنده کتاب های ...
Click
To Read Full Article
