انواع حرکت کرانچ؛ روش انجام و اشتباهات رایج
حرکت کرانچ طرف داران و البته منتقدان زیادی دارد. کرانچ یکی از است و انجام آن شکم را شش تکه و زیبا می کند البته در کنار حرکات ورزشی دیگر. در واقع کرانچ زمانی مؤثر خواهد بود که در تلفیق با حرکات قدرتی دیگر انجام شود یعنی حرکاتی که با چرخش و گردش بدن همراه اند. در ادامه درباره این حرکت ورزشی بیشتر برایتان می گوییم./ برای انجام حرکت کرانچ باید روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید. دست هایتان را پشت سر یا ضربدری روی سینه بگذارید. انتخاب محل قراردادن دست ها به عهده خودتان است و باید ببینید که در کدام حالت راحت ترید. بعضی از افراد معتقدند ...
Click
To Read Full Article