از قانون ۳۳۳ برای کنترل اضطراب چه می‌دانید؟!
طبق قانون ۳۳۳ که بعضی از افراد آن را قانون ۳ هم می نامند، وقتی مضطرب می شوید باید توجه خود را به ۳ چیزی که می توانید لمس کنید، ببینید و بشنوید معطوف کنید. با این کار به محیط فیزیکی اطراف و لحظه حال برمی گردید، با بدنتان ارتباط برقرار می کنید و ذهنتان متوجه می شود هیچ خطری شما را تهدید نمی کند./ اجداد ما وقتی درگیر مبارزه با حیوانات وحشی یا شکار می شدند یا خطری جدی جانشان را تهدید می کرد، دچار استرس شدیدی می شدند. این میزان از استرس مقدار هورمون کورتیزول را افزایش می دهد و بدن را برای دفاع یا گریز آماده می کند. این حالت برای مواقع خطر ضروری ...
Click
To Read Full Article
