آیا ماسک زدن شما را مضطرب میکند؟
هنگامی که ما دچار اضطراب می شویم، سریع تر نفس می کشیم تا اکسیژن بیشتر به خون برسانیم و ضربان قلبمان هم سریعتر می شود. در این هنگام در واقع سیستم هشدار بدن ما کار فرگشتی یا تکاملی اش را انجام می دهد. برای اینکه بتوانید بر این اضطراب غلبه کنید، اول باید بدانید که ماسک زدن برای شما خطری ایجاد نمی کند. شهدی وجود ندارد که پوشاندن صورت با ماسک های معمول تغییری در میزان اکسیژن یا دی اکسیدکربن خون ایجاد کند یا به ریه های شما آسیبی بزند. در قدم بعد، بر نفس کشیدنتان متمرکز شوید: نفس های آهسته و عمیق بکشید که به برطرف شدن اضطراب شما کمک می کند. در ...
Click
To Read Full Article