۳ نرمش آسان برای حفظ تعادل سالمندان
این نرمش ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. قبل از شروع بهتر است ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید، مثلا آهسته راه بروید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدن تان کم نشود. اگر محدودیت حرکتی یا پرهیز پزشکی دارید، حتما آن ها را رعایت کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید و زانوها کمی خم باشد. آهسته و کنترل شده یک گام به پهلو بردارید. سپس پای دیگر را در کنار آن قرار دهید. از ایجاد ضربه به لگن هنگام گام برداشتن خودداری کنید. ۱۰ گام در هر سمت بردارید یا از یک سمت اتاق به سمت ...
Click
To Read Full Article