۱۴ ورزش برای کمردرد + حرکاتی که نباید انجام دهید
مشکلی رایج در میان بزرگ سالان است که می تواند مزمن، حاد یا اپیزودیک باشد. کمردرد بیش از هر بیماری دیگری موجب ناتوانی می شود. با افزایش سن احتمال کمردرد نیز افزایش می یابد. بنابراین اگر تا کنون دچار کمردرد نشده اید، به احتمال زیاد در آینده با آن مواجه خواهید شد. در ادامه پس از بیان دلایل کمردرد و راه های پیشگیری از آن، ۱۴ ورزش برای کمردرد و نحوه انجام آنها را شرح می دهیم. در پایان نیز ورزش های مضر برای درد کمر را معرفی می کنیم./ به گفته رابرت گیلاندرز، فیزیوتراپیست، کمردرد معمولا به دلیل ترکیبی از کاهش قدرت بدنی و مکانیک ضعیف بدن ایجاد می ...
Click
To Read Full Article