ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد./ – آیا در پی تجربه خوابی عمیق تر هنگام شب هستید؟ فعالیت بیشتر در طول روز شاید تنها چیزی باشد که به آن نیاز دارید. “، متخصصان خواب موافق هستند که فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین روش ها برای تجربه خواب خوب شبانه به خوابی طولانی و آرام گفته می شود. به گفته بنیاد خواب آمریکا، مدت زمان مطلوب خواب با توجه به سن متفاوت است. برای افرادی که در بازه سنی ۱۸ تا ۶۴ سال قرار دارند، به طور کلی هفت تا نه ساعت خواب شبانه توصیه شده است. اما ...
Click
To Read Full Article