روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز شروع کنید
خوردن ۲.۵ فنجان میوه و سبزیجات که توسط انجمن پیشگیری از سرطان آمریکا توصیه شده است کار آسانی نیست. برای به دست آوردن فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن می توان این سبزیجات و میوه ها را به شکل اسموتی مصرف کرد که برعکس آبمیوه، فیبر آن از بین نمی رود. اسموتی های سبز شامل اسفناج و سایر سبزیجات به همراه میوه، یک گزینه عالی است زیرا علاوه بر مقدار کم شکر و فیبر بالا، شیرین نیز هستند. . مقدار زیادی فیبر، کلسیم و ویتامین A، C و K را فراهم می کند. . افزایش سلامت کلی چشم و محافظت از آن در برابر آسیب های پرتو فرابنفش. اسفناج یکی از مغذی ترین سبزیجات است ...
Click
To Read Full Article