با این تکنیک ساده در کمتر از ۵ دقیقه بخوابید
به گزارش همشهری آنلاین، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم نوشت: دکتر اندرو ویل متخصص پزشکی تلفیقی در دانشگاه آریزونا، تکنیک تنفس "۴-۷-۸" را توسعه داده و از آن به عنوان «آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی» یاد می کند که می تواند در هر زمان به ویژه شب هنگام برای پاکسازی ذهن مورد استفاده قرار گیرد. دکتر ویل گفت که این تکنیک اگر به طور مرتب تمرین شود، می تواند به برخی از افراد کمک کند تا در مدت زمان کوتاه تری بخوابند./ تکنیک های تنفس طوری طراحی شده اند که بدن را در حالت آرامش عمیق قرار دهند. الگوهای خاصی که شامل نگه داشتن نفس برای مدتی است به ...
Click
To Read Full Article