با این ورزش هرماه یک کیلو وزن کم کنیم
ورزش کردن یکی از روش های کاهش وزن است. با این حال با ورزش های خاصی از ورزش می توان کالری بیشتری سوزاند و وزن بیشتری کم کرد./ تاثیرات انجام ورزش های شدید بیشتر از زمانی که ورزش می کنیم ادامه خواهد داشت. با انجام ورزش شدید تا مدتی بعد از فعالیت نیز میزان مصرف اکسیژن بدن افزایش می یابد و بدن به سوزاندن کالری ادامه می دهد. این زمان می تواند حتی تا ۳۶ ساعت بعد از انجام ورزش نیز ادامه داشته باشد./ با این حال این تاثیر از تمامی ورزش ها گرفته نمی شود. برای این منظور باید حداقل ۱۵ دقیقه با بیش از ۷۰ درصد ماکسیمم اکسیژن مورد استفاده (VO۲ max) ورزش ...
Click
To Read Full Article
