همین دو حرکت ورزشی برای تقویت بالاتنه کافیست
دو حرکت چین آپ و دیپ به عنوان پایه ای ترین تمرینات بالاتنه، روشی کم هزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی می شوند./ برای ساختن بالاتنه ای قوی و عضلانی، لازم نیست زمان زیادی را در باشگاه صرف کنید؛ تنها با دو تمرین ساده اما مؤثر می توان به نتایج حرفه ای دست یافت. اگر به دنبال تقویت عضلات بالاتنه خود هستید، احتمالاً تصور می کنید که باید صدها بار در روز شنا بروید. اما بر اساس توصیه های دکتر پاک اندرولاکیس-کوراکاکیس، مربی و پژوهشگر برجسته در حوزه تمرینات قدرتی، تنها به دو تمرین نیاز دارید تا بالاتنه ای نیرومند بسازید و آن هم بدون ...
Click
To Read Full Article
