۴ ویتامینی که بدن شما را برای خواب آماده می‌کند
بی خوابی یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که گاه به کمبود برخی ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و املاح مرتبط می شود. کمبود ویتامین B۱۲ می تواند با ایجاد علائم افسردگی، زمینه ساز بی خوابی های شدید شود؛ به ویژه در افراد گیاهخوار که ممکن است این ویتامین را کمتر دریافت کنند. ویتامین D نیز نقش موثری در خواب دارد؛ کمبود آن معمولاً به دلیل عدم دریافت نور کافی خورشید است و ممکن است روند به خواب رفتن را دشوار کند. حداقل ۲۰ دقیقه حضور در آفتاب و مصرف مکمل ها توصیه می شود. در فقر آهن، فرد ممکن است دچار سندروم پاهای بی قرار شود که کیفیت خواب را مختل می ...
Click
To Read Full Article
