چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟ ۱۳ توصیه برای تنظیم خواب
برنامه ی خواب یکی از مهم ترین ریتم های بدن انسان است. بدن هر کدام از ما روزانه به ۶ تا ۸ ساعت خواب احتیاج دارد تا بتواند نیرویش را بازسازی کند و برای روز آینده آماده و پرانرژی باشد. متأسفانه گاهی اوقات اتفاق های بیرونی خارج از کنترل ما، الگوهای خواب مان را به هم می ریزند و شاید لازم باشد عادت های خواب مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر بدهیم. اگر برای شناخت عادت های خواب تان وقت بگذارید و نظم را تمرین کنید، یاد می گیرید که تنظیم ساعت خواب کار سختی نیست و حتما از پسش برمی آیید./ ۱. تصمیم بگیرید چه ساعتی می خواهید از خواب بیدار شوید ...
Click
To Read Full Article
