۷ حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصویر
۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است. می توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان کمردرد را کاهش داد./ ، مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می شود. انجام حرکات ورزشی می توانند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد. هفت حرکت ورزشی زیر می تواند به کاهش دیسک کمر کمک کند: این حرکت باعث می شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت بر روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دست ها را بر روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت ...
Click
To Read Full Article