حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید
متخصصان سلامت به همه توصیه می کنند که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در طول هفته انجام دهند. با این حال بسیاری افراد نمی توانند حتی این میزان فعالیت را داشته باشند و به زندگی کاملا ساکن رو می آورند. به گزارش ایسنا، محققان معتقدند که راهنماهای فعالیت فیزیکی برای عموم باید طوری طراحی شود که هدف آن تشویق افراد بدون فعالیت به انجام حداقل میزان کمی فعالیت و ورزش باشد. در صورتی که در حال حاضر راهنماها بیشتر مردم را تشویق می کنند تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط در طول هفته داشته باشند. نشستن بیش از حد باعث افزایش خطر بیماری های مزمن می شود. بیماری ...
Click
To Read Full Article