۷ راهکار برای خوابی شیرین و آرام
خواب یک قسمت مهم از چرخه ۲۴ ساعت شبانه روز است و زمانی می تواند به رفع خستگی بدن کمک کند که منظم و دارای برخی شرایط مانند محدود کردن چرت های نیمروزی و نوشیدنی های کافئین دار باشد. ایرنا نوشت: اگر احساس فرسودگی و خستگی می کنید راه حل ساده آن یک خواب خوب است؛ هر چند نمی توان تمام عواملی را که در خواب اختلال ایجاد می کند کنترل کرد اما می تواند عاداتی را دنبال کرد که خواب بهتر به همراه دارد. بر این اساس محققان مایوکلینیک در گزارشی دستورالعمل های بهداشتی برای برخورداری از یک خواب خوب ارائه کرده اند که به شرح زیر است: هر روز حتی در روزهای آخر ...
Click
To Read Full Article