۵ راه درمان بی خوابی؛ بهترین غذاها برای رفع بی خوابی چیست؟
اگر شما هم به سختی میتوانید به خواب بروید، بیشترِ شبها با بی خوابی دست و پنجه نرم میکنید یا اگر در طول شب، مکررا از خواب بیدار میشوید، بدانید که تنها نیستید و این مشکل بسیار شایع است. اولین قدمی که برای درمان بی خوابی باید بردارید، این است که رژیم غذایی و عادات تغذیهایتان را تغییر بدهید و خوراکیهایی که خوابتان را مختل میکنند، مصرف نکنید. شاید برایتان عجیب باشد اما بسیاری از افراد به خاطر تغذیهی نادرست، با مشکل بی خوابی روبهرو هستند. چند ساعت قبل از خواب، اصلا کربوهیدرات مصرف نکنید. اگر قند و کربوهیدرات زیادی مصرف کنید، بدن شما ...
Click
To Read Full Article