۱۰ میان وعده غذایی با حداکثر ۱۰۰ کالری
میان وعده هایی که استفاده می کنیم گاهی مقدار کالری برابر با غذای اصلی دارند که در صورت عدم توجه می تواند باعث اضافه وزن شما گردد./ فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای ۱۰۰ کالری درج گردیده است. یک عدد سیب زمینی پخته، با توجه به فیبر موجود در آن، می تواند ۱۸ درصد از تغذیه لازم یک زن بالغ و۱۲ درصد از تغذیه لازم یک مرد بالغ در یک روز را تامین کند و تنها شامل ۱۰۰ کالری است. ساردین شامل پروتئین، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و چربی است. همچنین دارای ویتامین های B۶، ...
Click
To Read Full Article