چرا نمیتوانیم شبها راحت بخوابیم؟
مزمن باعث می شود حتی بلافاصله بعد از بیداری هم خسته باشیم. به علاوه، کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. این مقاله را بخوانید تا ببینید چطور می توانید با هیولاهایی بجنگید که نمی گذارند راحت بخوابید و چطور می توانید از دست آنها راحت شوید. این موضوع ممکن است به بهبود ظاهر شما هم کمک کند./ اگرچه خوابیدن در هوای گرم خوشایندتر است، دمای مطلوب بین ۱۵تا۲۳ درجه ی سانتی گراد است. پتوی سبکی روی خود بیندازید و اگر در طول شب احساس سرما کردید، از پتوی گرم تری استفاده کنید. ورزش سیستم عصبی را تحریک می کند، و به همین خاطر بعد از بازگشت از باشگاه، به این ...
Click
To Read Full Article