وقتی ورزش می۸۲۰۴;کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید
ما همیشه در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی می شنویم. به ما گفته می شود که باید روزی تقریباً ۸ لیوان آب بنوشیم تا بدنمان دچار کم آبی نشود. این را هم توصیه کرده اند که قبل و هنگام و بعد از ورزش هم باید آب فراوان بنوشیم تا از دهیدراته شدن جلوگیری کنیم چون عملکرد ورزشی مان آسیب دیده و برای سلامتی مان خوب نیست. اما معلوم شده که هیچ کدام از این توصیه ها پشتوانه ی علمی ندارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، پژوهش ها نشان داده که ما معمولاً از راه غذاها و نوشیدنی ها هم مقدار کافی آب دریافت می کنیم و اینکه برای بیشتر ما، تشنگی یک معیار قابل ...
Click
To Read Full Article