نکته بهداشتی: میانوعده سالم انتخاب کنید
خوردن غذای سرپایی یا چاشت میان وعده های غذاهای اصلی به خودی خود بد نیست، اما باید از غذاهای سرپایی که مملو از شکر هستند و تقریباً ارزش تعذیه ای ندارند، پرهیز کنید./ برای درست کردن میان وعده سالم می توانید از این توصیه ها استفاده کنید: - حدود ۳۰ گرم پنیر با کراکرهای تهیه از غلات کامل، یک ظرف کوچک ماست کم چربی یا پاپ کورن کم چربی بخورید. - یک کاسه میوه برای آشپزخانه یا میز پیش دستی اتاق نشیمن پر کنید. - اگر می خواهید چیپس یا خشکبار بخورید، آن ها را از کیسه محتوی شان نخورید. با این کار مانع از خوردن بیش ازحدشان می شوید.
Click
To Read Full Article