نکته بهداشتی: دریافت کافی ویتامین D
تابش نور خورشید به پوست باعث ساخته شدن ویتامین D کافی برای شما می شود، اما شما در عین حال باید خودتان را از آسیب دیدن پوست بوسیله نور خورشید و سرطان پوست محافظت کنید./ - رژیم غذایی غنی از ماهی های چرب مانند سالمون یا ماهی آزاد، ماهی ماکرل و ماهی تون. - سایر منابع غذایی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و پنیر. - برخی از نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D مانند آب پرتقال یا شیر غنی شده. - روغن کبد ماهی حاوی بیش از دو برابر میزان روزانه توصیه شده ویتامین D را برای شما فراهم می آورد.
Click
To Read Full Article