منابع سرشار از ب کمپلکس را بشناسید
این ۸ ویتامین عبارتند از ویتامین ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۵، ب ۶، ب ۷، ب ۹ و ب ۱۲. اما برای تأمین این ویتامین ها لازم نیست از مکمل ها استفاده کنید، بلکه می توانید از منابع طبیعی نیز بهره ببرید./ ، در ادامه به موادی غذایی که غنی از ویتامین ب کمپلکس هستند، اشاره می کنیم. با اینکه ماهی قادر به تشکیل ویتامین ب ۱۲ در بدن خود نیست؛ اما یکی از غنی ترین منابع این ویتامین است. ماهی ساردین، ماکرل و ماهی قزل آلا نمونه هایی هستند که غنی از ویتامین های ب و سایر مواد مغذی هستند. جگر گاو یا گوساله یکی از غنی ترین منابع ویتامین های گروه ب است. در واقع حدود ۶۸ گرم ...
Click
To Read Full Article