فواید مصرف امگا ۳ و بهترین منابغ غذایی برای تأمین آن
چربی های امگا ۳ به خاطر خواص ضدالتهابی شان فواید بسیاری برای سلامتی دارند. این چربی ها به طور عمده به صورت DHA ،EPA و ALA وجود دارند. ALA بیشتر در مغزها، دانه ها، لبنیات و گوشت حیواناتی که در چراگاه تغذیه می کنند، وجود دارد. DHA و EPA در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی خال خالی یافت می شوند. فواید DHA و EPA برای سلامتی بیشتر از ALA است. بنابراین بهتر است مواد غذایی غنی از این ترکیبات را بیشتر مصرف کنید. فواید چربی های امگا ۳ برای سلامتی بسیار زیاد است. تأثیر چربی های امگا ۳ در پیشگیری و درمان صدها بیماری به اثبات رسیده است./ معمولا ...
Click
To Read Full Article