روزی ۵ دقیقه پاهای خود را در معرض آفتاب بگذارید
یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه اکثر افراد جامعه دچار کمبود ویتامین D هستند، توصیه کرد: افراد حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه در طی روز پاهای خود را در معرض آفتاب مستقیم قرار دهند. ویتامین D را یکی از چهار ویتامین محلول در چربی دانست که برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. وی ادامه داد: وجود ویتامین D جذب کلسیم از روده ها را افزایش می دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است. به گفته این کارشناس تغذیه کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان یا راشیتیسم و در بزرگسالان منجربه پوکی استخوان خواهد شد. شیرمستی نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D را ...
Click
To Read Full Article