آشنایی با تمرینهای ساده برای تسکین شانههای دردناک
تمرین های کششی و قدرتی شانه می تواند به پیشگیری از درد شانه و جلوگیری از نیاز به جراحی کمک کند. اگر درد شانه دارید، احتمالا باید از فشار آوردن به این مفصل پرهیز کنید./ اما متوقف کردن فعالیت های عادی هم ممکن است مشکلات شانه را بدتر کند. آلکس پتروسکا، فیزیوتراپیست ارشد در مرکز پزشکی ورزشی بیمارستان عمومی ماساچوست وابسته به دانشگاه هاروارد می گوید: « در چنین وضعیت، ممکن است عضلات و رباط ها شروع به کوتاه شدن کنند، شانه شما درست کار نخواهد کرد، و ممکن است دچار درد بیشتری شوید.»/ شانه شما از استخوان ترقوه، بخش بالایی استخوان بازو، و تیغه شانه ...
Click
To Read Full Article